Buah-buahan yang Baik Untuk Kesehatan

Assalamu'alaikum...

Mayasa©. Kesehatan merupakan anugrah yang tidak ternilai harganya. Memang seringkali kita kurang menghargai kesehatan tersebut dengan mengabaikan hal-hal yang dapat mengganggu kesehatan kita. Misalnya kita senang mengkonsumsi makananan/ minuman yang tidak sehat, kita malas berolah raga ataupun melakukan kebiasaan yang tidak sehat lainnya.

Ada cara praktis untuk menjaga kesehatan kita, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan. Memakan buah-buahan yang segar selain sebagai pelengkap makan sempurna dipercaya jauh lebih baik ketimbang jus. Hal ini karena, jus bisa membuat nutrisi dalam buah menghilang akibat proses pembuatannya. Seperti yang dikutip dari Times of India, ada beberapa buah yang paling baik untuk dikonsumsi. Apa saja buah tersebut?

1. Semangka

Selain mengandung mineral hingga 92%, semangka juga memiliki kadar glutathione; penangkal radikal bebas, pengusir racun dan meningkatkan kekebalan tubuh. Semangka juga merupakan sumber utama likopen, antioksidan yang melawan kanker.

2. Jambu Biji

Buah ini memiliki manfaat beragam bagi kesehatan. Mengonsumsinya secara rutin dapat memperlancar sirkulasi darah, menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, menurunkan tekanan darah tinggi dan mencegah kanker. Selain baik bagi kesehatan, jambu biji harganya relatif murah dibandingkan dengan buah-buah lain.

3. Pepaya

Hmm mantab

Pepaya termasuk salah satu makanan yang mengandung likopen, nutrisi yang diketahui sangat efektif dalam mencegah dan memberantas penyebaran sel-sel kanker. Pepaya juga memiliki kandungan lain yaitu sebagai sumber vitamin C, kalium dan asam folat yang membuatnya menjadi buah yang sangat menyehatkan.

4. Kiwi

Walau bentuknya kecil, namun manfaat kiwi begitu besar. Kiwi merupakan sumber potasium --mineral yang membantu turunkan tekanan darah dan bermanfaat bagi sistem saraf otonom yang mengontrol detak jantung, mengandung banyak vitamin E, magnesium serta serat. Menariknya, kandungan vitamin C di dalam kiwi dua kali lipat lebih besar daripada jeruk.

5. Apel

Walau kandungan vitamin C tidak terlalu tinggi, namun apel memiliki kadar antioksidan dan flavonoid yang dapat meningkatkan manfaat vitamin C. Hasilnya, risiko masalah usus, serangan jantung, kanker dan stroke menurun.

6. Stroberi

Stoberi memiliki kandungan antioksidan tertinggi daripada buah lainnya. Selain itu, buah yang rasanya sedikit asam ini dapat

melindungi tubuh dari penyebab kanker dan penyumbatan pembuluh darah akibat radikal bebas.

7. Jeruk

Memakan dua hingga empat jeruk dalam sehari dapat membuat flu menjauh, menurunkan kolesterol dan mencegah serta melarutkan batu ginjal. Tak hanya itu, kebiasaan mengonsumsi jeruk juga mampu mengurangi risiko terkena kanker usus besar.

Buah-buahan tersebut selain enak rasanya ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Kalau buah favorit saya adalah jeruk dan stroberi, nah apa buah favorit anda?

Wassalamu'alaikum...